Un guide pour la santé mentale et la remise en forme des entrepreneurs - TUDO BEM PARIS
Les entrepreneurs travaillent de longues heures et n'ont guère le temps de faire de l'exercice, de dormir ou parfois de manger, ce qui a conduit bon nombre de personnes à s'effondrer au bureau. La santé et la forme physique ne consistent pas à avoir un corps parfait ou à perdre du poids ; il s'agit de maintenir un mode de vie sain, d'être en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau. Une bonne santé et une bonne forme physique augmenteront votre efficacité et votre productivité et vous aideront à relever les défis de la vie d'entrepreneur.
Faites-vous le serment que votre réussite ne se fera plus au détriment de votre santé et établissez un plan pour améliorer votre mode de vie sain. Vous trouverez ci-dessous des moyens d'améliorer votre santé sans compromettre votre éthique professionnelle. Elles sont faciles à mettre en œuvre et peuvent s'intégrer dans votre emploi du temps chargé.
1) Se tenir debout et travailler
Faire de l'exercice, c'est bouger son corps. Toutes les activités physiques peuvent être considérées comme des exercices. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport tous les jours pendant des heures ; une heure au moins 3 jours par semaine est suffisante, mais si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, voici ce que vous pouvez faire. Évitez de rester assis pendant des heures, procurez-vous un bureau debout et travaillez debout pendant au moins une heure par jour. Et voilà, vous avez fait de l'exercice pendant une heure ce jour-là et évité le mal de dos qui aurait pu être causé par le fait d'être assis au même endroit pendant de longues heures.
2) Votre bureau est votre salle de sport
Les petites choses faites sur une longue période de temps donnent de grands résultats, donc faire de petites choses pour aider votre forme physique est mieux que de ne rien faire du tout. Donc, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator, transmettez des messages à vos collègues en personne en marchant une minute de plus jusqu'à leur bureau au lieu d'envoyer un e-mail, restez debout pendant les réunions (vous êtes le patron, vous pouvez faire ce que vous voulez) et enfin, si le restaurant où vous avez l'habitude de déjeuner se trouve à une distance raisonnable de votre bureau, allez-y à pied, cela vous fera beaucoup de bien et vous économiserez le carburant que vous auriez utilisé si vous aviez conduit. Vous voyez, une réduction de vos dépenses déjà.
3) Planifiez vos repas
Les personnes occupées mangent souvent des repas malsains parce qu'elles ne planifient pas leurs repas. Ainsi, lorsqu'elles ont l'intention de manger sainement, elles attendent d'être affamées avant de penser à ce qu'elles vont manger et, à ce moment-là, elles ont trop faim pour choisir une option saine, elles optent pour ce qui est rapidement disponible. Vous pouvez avoir l'intention de manger sainement autant que vous voulez, mais si vous ne planifiez pas vos repas, vous finirez par manger des aliments malsains et par vous en vouloir. Pensez-y, en tant qu'entrepreneur, poursuivez-vous les objectifs de votre entreprise sans planification ? Je ne le pense pas. C'est la même chose, si vous voulez réussir dans ce domaine, vous devez planifier vos repas, si vous devez créer un emploi du temps détaillé, faites-le, c'est pour votre bien. Si vous n'avez pas le temps de créer un horaire de repas sain, demandez à votre assistant personnel de le faire pour vous.
4) Se reposer, dormir et se détendre
Si vous ne vous reposez pas et que vous vous laissez envahir par le stress du travail, vous risquez de vous épuiser, voire de tomber physiquement malade. Si vous ne dormez pas au nom du travail, le manque de sommeil peut entraîner des maladies mentales et d'autres problèmes psychologiques. Il est indispensable de trouver du temps pour se reposer, dormir et se détendre. Prenez des vacances, voyagez, pratiquez un sport qui vous aide à vous défouler, une journée au spa ou allez nager, selon les choses qui vous aident à vous détendre. Seuls le repos, le sommeil et la détente peuvent vous aider à rajeunir et à refaire le plein d'énergie, tant mentale que physique.
5) Avoir une vie sociale
Non, les événements professionnels ne font pas partie d'une vie sociale. Une vie saine comprend tous les aspects de votre vie, y compris la qualité des personnes qui vous entourent. Si les personnes que vous avez dans votre vie sont pour la plupart toxiques, il est temps pour vous de vous purger ou de créer un plan pour minimiser leur accès à vous. En dehors de la purge, passer du temps avec des amis et des membres de la famille non toxiques fait beaucoup de bien à notre bien-être. Le sentiment d'amour et d'affection que nous recevons de nos proches est également une source de force émotionnelle et mentale. Une soirée de rire en famille ou entre amis peut faire beaucoup pour réparer une mauvaise journée, gardez cela à l'esprit.
Voilà, maintenant vous n'avez plus aucune excuse pour négliger votre santé et votre forme physique au nom du travail. "Vous n'avez pas besoin de voir tout l'escalier, il suffit de prendre la première marche"- Martin Luther King Jnr.
