Les nootropiques c'est quoi et comment peuvent-ils nous aider à nous dépasser ?- TUDO BEM PARIS

Les nootropiques et les médicaments intelligents sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent être prises pour améliorer les performances mentales des personnes en bonne santé.

Ils ont gagné en popularité dans la société hautement compétitive d'aujourd'hui et sont le plus souvent utilisés pour stimuler la mémoire, la concentration, la créativité, l'intelligence et la motivation.

Voici un aperçu des meilleurs nootropiques et de la manière dont ils améliorent les performances.

1. La caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde.

On la trouve naturellement dans le café, le cacao, le thé, les noix de kola et le guarana, et elle est ajoutée à de nombreux sodas, boissons énergisantes et médicaments. Elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire, seule ou en combinaison avec d'autres substances.

La caféine agit en bloquant les récepteurs d'adénosine dans votre cerveau, ce qui vous fait sentir moins fatigué.

Une consommation faible à modérée de 40 à 300 mg de caféine augmente votre vigilance et votre attention et diminue votre temps de réaction. Ces doses sont particulièrement efficaces pour les personnes fatiguées.

2. L-théanine

La L-théanine est un acide aminé naturel présent dans le thé, mais elle peut également être prise sous forme de complément.

Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de L-théanine a un effet calmant, sans provoquer de somnolence.

On a constaté que la prise de 50 mg seulement - la quantité que l'on trouve dans environ deux tasses de thé infusé - augmente les ondes alpha dans le cerveau, qui sont liées à la créativité.

La L-théanine est encore plus efficace lorsqu'elle est prise avec de la caféine. C'est pourquoi elles sont souvent utilisées ensemble dans les compléments alimentaires destinés à améliorer les performances. De plus, elles sont toutes deux naturellement présentes dans le thé.

3. Créatine

La créatine est un acide aminé, que votre corps utilise pour fabriquer des protéines.

C'est un complément alimentaire de culturisme populaire qui favorise la croissance musculaire, mais qui est également bénéfique pour votre cerveau.

Après sa consommation, la créatine pénètre dans votre cerveau où elle se lie au phosphate, créant ainsi une molécule que votre cerveau utilise pour alimenter rapidement ses cellules.

Cette disponibilité accrue d'énergie pour vos cellules cérébrales est liée à une amélioration de la mémoire à court terme et des capacités de raisonnement, en particulier chez les végétariens et les personnes très stressées.

Des études montrent qu'il est sûr de prendre 5 grammes de créatine par jour sans aucun effet négatif. Des doses plus importantes sont également efficaces, mais les recherches sur leur sécurité à long terme ne sont pas disponibles.

4. Bacopa Monnieri

Le Bacopa monnieri est une herbe ancienne utilisée en médecine ayurvédique pour améliorer les fonctions cérébrales.

Plusieurs études ont montré que les compléments alimentaires de Bacopa monnieri peuvent accélérer le traitement des informations dans votre cerveau, réduire les temps de réaction et améliorer la mémoire.

Le bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui protègent votre cerveau du stress oxydatif et améliorent la signalisation dans l'hippocampe, une zone du cerveau dans laquelle les souvenirs sont traités.

Les effets du Bacopa monnieri ne se font pas sentir immédiatement. Par conséquent, des doses de 300-600 mg doivent être prises pendant plusieurs mois pour un bénéfice maximal.

5. Rhodiola Rosea

La rhodiola rosea est une plante adaptogène qui aide votre corps à gérer le stress plus efficacement.

Plusieurs études ont montré que les compléments alimentaires de rhodiola rosea peuvent améliorer l'humeur et diminuer le sentiment d'épuisement chez les personnes anxieuses et très stressées.

Il a été démontré que la prise de petites doses quotidiennes de Rhodiola rosea réduit la fatigue mentale et augmente le sentiment de bien-être chez les étudiants pendant les périodes d'examens stressantes.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal et mieux comprendre comment la plante provoque ces effets.

6. Panax Ginseng

La racine de Panax ginseng est une plante médicinale ancienne utilisée pour stimuler les fonctions cérébrales.

Il a été démontré que la prise d'une dose unique de 200 à 400 mg de Panax ginseng réduisait la fatigue cérébrale et améliorait de manière significative les performances lors de tâches difficiles comme les problèmes de calcul mental.

Cependant, on ne sait pas exactement comment le Panax ginseng stimule les fonctions cérébrales. Cela pourrait être dû à ses puissants effets anti-inflammatoires, qui aident à protéger votre cerveau du stress oxydatif et à améliorer son fonctionnement.

Certaines études à plus long terme ont révélé que votre corps peut s'adapter au ginseng, ce qui le rend moins efficace après plusieurs mois d'utilisation. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets nootropiques à long terme.

7. Le Ginkgo Biloba

Les extraits des feuilles de l'arbre Ginkgo biloba peuvent également avoir des effets positifs sur votre cerveau.

Il a été démontré que les compléments alimentaires de Ginkgo biloba améliorent la mémoire et le traitement mental chez les adultes âgés en bonne santé lorsqu'ils sont pris quotidiennement pendant six semaines.

La prise de Ginkgo biloba avant une tâche très stressante réduit également l'hypertension artérielle liée au stress et diminue les niveaux de cortisol, un type d'hormone du stress.

On suppose que certains de ces avantages peuvent être dus à l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau après une supplémentation en Ginkgo biloba.

Bien que ces résultats soient prometteurs, toutes les études n'ont pas montré d'effets bénéfiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages potentiels du Ginkgo biloba sur votre cerveau.

8. Nicotine

La nicotine est un produit chimique naturel présent dans de nombreuses plantes, notamment le tabac. C'est l'un des composés qui rendent la cigarette si addictive.

Elle peut également être consommée par le biais de gommes à la nicotine ou absorbée par la peau grâce à un patch à la nicotine.

Des études montrent que la nicotine peut avoir des effets nootropiques, tels que l'amélioration de la vigilance et de l'attention, en particulier chez les personnes dont la capacité d'attention est naturellement faible.

On a également constaté qu'elle améliorait la fonction motrice. De plus, mâcher un chewing-gum à la nicotine est lié à une meilleure vitesse et fluidité de l'écriture.

Cependant, cette substance peut créer une dépendance et est mortelle à haute dose, la prudence est donc de mise.

En raison du risque de dépendance, la nicotine n'est pas recommandée. Cependant, l'utilisation de la nicotine est justifiée si vous essayez d'arrêter de fumer.

9. Noopept

Le Noopept est une substance intelligente synthétique qui peut être achetée sous forme de complément alimentaire.

Contrairement à certains nootropiques naturels, les effets du Noopept se font sentir en quelques minutes, plutôt qu'en quelques heures, jours ou semaines, et durent généralement plusieurs heures.

Des études sur des animaux ont montré que le Noopept accélère la vitesse à laquelle le cerveau forme et récupère les souvenirs en augmentant les niveaux du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, un composé qui favorise la croissance des cellules cérébrales.

La recherche sur l'homme a révélé que cette substance intelligente aide les gens à se remettre plus rapidement de blessures au cerveau, mais d'autres études sont nécessaires pour comprendre comment elle pourrait être utilisée comme nootropique chez les adultes en bonne santé.

11. Phenotropil

Phenotropil, également connu sous le nom de phénylpiracétam, est une substance intelligente synthétique largement disponible en tant que complément alimentaire en vente libre.

Sa structure est similaire à celle du piracétam et du Noopept et il aide le cerveau à se remettre de diverses lésions comme les accidents vasculaires cérébraux, l'épilepsie et les traumatismes.

Une étude menée sur des rats a révélé que le phénotropil améliorait légèrement la mémoire, mais il n'existe pas de recherches permettant de soutenir son utilisation en tant que substance intelligente chez les adultes en bonne santé.

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