Les insomnies, comment peut vous aider le CBD ? - TUDO BEM PARIS

Le CBD peut vous aider à dormir

Le cannabidiol également connu sous le nom de CBD est l'un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis et de chanvre. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité, ou homéostasie.

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas planer. Au contraire, il a une série d'applications pour la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur dans diverses conditions.

Certaines recherches et preuves anecdotiques suggèrent que le CBD peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du CBD pour dormir.

Ce que dit la recherche sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d'abord comprendre les causes d'un mauvais sommeil. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'un mauvais sommeil. Selon la Mayo Clinic, l'insomnie peut être causée par :

  • des troubles de santé mentale, comme l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (TSPT) et la dépression
  • les médicaments, qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
  • les troubles physiques, comme la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
  • la caféine, surtout lorsqu'elle est consommée tard dans la journée
  • les facteurs environnementaux, tels que les bruits forts ou un lit inconfortable.

Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie.

Bien que la recherche sur le CBD en soit encore à ses débuts, certaines recherches suggèrent que le CBD peut traiter l'anxiété.

Un recherche publié en 2019 a cherché à savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et ou réduire l'anxiété. L'étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffrant d'anxiété et 25 ayant un mauvais sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsule chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une baisse du niveau d'anxiété et 66,7 % un meilleur sommeil.

La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être aidée par le CBD. Une étude de 2018 dans "Frontiers in Pharmacology" a noté qu'il y a une quantité assez importante de preuves pour soutenir l'affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu'en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.

D'autres recherches nous indiquent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une recherche de 2014 a examiné quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle a révélé que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP), un trouble dans lequel une personne met en scène ses rêves. Le TCSP est associé à un mauvais sommeil et à des cauchemars.

Une étude de 2017 a également noté que le CBD peut être utile dans le traitement du TCSP, et qu'il montre un potentiel pour traiter la somnolence diurne excessive.

La grogne, un autre symptôme de l'insomnie, pourrait également être affectée par le CBD. Une étude de 2014 a constaté que le CBD pourrait avoir le potentiel de favoriser l'éveil, sur la base de recherches sur l'homme et l'animal. Les auteurs ont noté qu'ils ne savaient pas exactement comment ni pourquoi le CBD favorisait l'éveil dans certains cas.

Comment le CBD améliore le sommeil

Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c'est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que nous avons besoin de plus de recherches sur le CBD avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil.

Cependant, comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu'il s'attaque aux causes profondes de l'insomnie.

Au fur et à mesure que des recherches seront menées sur le CBD, nous en saurons plus sur les raisons et les moyens de l'utiliser pour nous aider à dormir.

Comment utiliser le CBD pour dormir

Il existe un certain nombre de façons de prendre du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :

* les huiles

* les capsules

* les gummies

* les e-liquide pour la vape

En général, la vaporisation du CBD permet de le faire pénétrer dans votre organisme plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n'existe pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut présenter des risques respiratoires.

La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d'un certain nombre de facteurs. Votre poids, votre chimie corporelle et la nature de vos troubles du sommeil auront une incidence sur l'efficacité du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres.

La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par un faible dosage et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Une grande partie de la recherche sur le CBD, l'anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas une différence immédiate. L'étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu'il a fallu environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient, et n'oubliez pas qu'il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.

Les effets secondaires et problèmes de sécurité liés au CBD

Une étude de 2017 a examiné de multiples études sur la sécurité du CBD et a conclu que c'est un traitement relativement sûr.

Les effets secondaires sont relativement peu fréquents. Cependant, vous pouvez ressentir quelques effets secondaires mineurs. Les effets secondaires possibles sont la fatigue, la diarrhée, les changements dans l'appétit et de poids.

Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, une étude réalisée en 2019 sur des souris a soulevé des inquiétudes quant au potentiel du CBD à endommager le foie. Le CBD peut également interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, alors parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser.

Avant d'acheter du CBD à une entreprise, faites des recherches sur son histoire. Évitez les entreprises qui ont l'habitude de mal étiqueter le CBD et optez pour du CBD qui a été testé par une tierce partie.

Selon la Mayo Clinic, les médecins recommandent rarement d'utiliser des médicaments pour le sommeil pendant plus de quelques semaines. Bien que le CBD et d'autres médicaments puissent être utiles, il est important de trouver la cause profonde de vos problèmes de sommeil.

Vous devrez peut-être subir un examen physique, modifier vos habitudes de sommeil ou changer de médicament. Parlez-en à votre médecin si vous avez des problèmes de sommeil.

Parlez à votre médecin avant d'essayer le CBD

Il est essentiel de parler à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou des médicaments de toute sorte, y compris du CBD. Un médecin est le mieux placé pour vous dire comment utiliser le CBD pour améliorer votre sommeil en fonction de votre situation particulière.

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