Les 11 signes et symptômes qui montrent que vous êtes trop stressés - TUDO BEM PARIS

Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des circonstances défavorables.

À un moment ou à un autre, la plupart des gens sont confrontés à des sentiments de stress. En fait, une étude a révélé que 33 % des adultes ont déclaré connaître des niveaux élevés de stress ressenti 

Cet état est associé à une longue liste de symptômes physiques et mentaux. Dans cet article, nous allons examiner 11 signes et symptômes courants du stress.

1. Acné

L'acné est l'un des moyens les plus visibles par lesquels le stress se manifeste souvent.

Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à se toucher le visage plus souvent. Cela peut propager des bactéries et contribuer au développement de l'acné.

Plusieurs études ont également confirmé que l'acné pouvait être associée à des niveaux de stress élevés.

Une étude a mesuré la gravité de l'acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. Des niveaux de stress plus élevés en raison de l'examen ont été associés à une plus grande gravité de l'acné.

Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une acné plus grave, surtout chez les garçons.

Ces études montrent une association, mais ne tiennent pas compte des autres facteurs qui peuvent être impliqués. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner le lien entre l'acné et le stress.

Outre le stress, les autres causes potentielles de l'acné sont les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive d'huile et l'obstruction des pores.

2. Maux de tête

De nombreuses études ont montré que le stress peut contribuer aux maux de tête, un état caractérisé par une douleur dans la région de la tête ou du cou.

Une étude portant sur 267 personnes souffrant de maux de tête chroniques a révélé qu'un événement stressant avait précédé le développement des maux de tête chroniques dans environ 45 % des cas.

Une étude plus vaste a montré que l'augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de maux de tête par mois.

Une autre étude, menée auprès de 150 militaires dans une clinique spécialisée dans les maux de tête, a révélé que 67 % d'entre eux déclaraient que leurs maux de tête étaient déclenchés par le stress, ce qui en fait le deuxième déclencheur de maux de tête le plus courant.

Le manque de sommeil, la consommation d'alcool et la déshydratation sont d'autres déclencheurs courants de maux de tête.

3.  La douleur chronique

Les courbatures sont une plainte courante qui peut résulter d'une augmentation des niveaux de stress.

Une étude portant sur 37 adolescents atteints de drépanocytose a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le jour même. 

D'autres études ont montré que l'augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, pouvait être associée à la douleur chronique.

Par exemple, une étude a comparé 16 personnes souffrant de douleurs chroniques au dos à un groupe témoin. Elle a révélé que les personnes souffrant de douleurs chroniques présentaient des niveaux plus élevés de cortisol. 

Une autre étude a montré que les personnes souffrant de douleurs chroniques avaient des niveaux plus élevés de cortisol dans leurs cheveux, un indicateur de stress prolongé.

Gardez à l'esprit que ces études montrent une association mais n'examinent pas les autres facteurs qui peuvent être impliqués. En outre, on ne sait pas si le stress contribue à la douleur chronique ou vice versa, ou si un autre facteur est à l'origine des deux.

Outre le stress, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la douleur chronique, notamment le vieillissement, les blessures, une mauvaise posture et les lésions nerveuses.

4. Maladies fréquentes

Si vous avez l'impression d'être constamment en train de renifler, le stress peut en être la cause.

En effet, le stress peut avoir des répercussions sur votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections.

Dans une étude, 61 adultes âgés ont reçu le vaccin contre la grippe. On a constaté que les personnes souffrant de stress chronique avaient une réponse immunitaire affaiblie au vaccin, ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l'immunité.

Dans une autre étude, 235 adultes ont été classés dans un groupe à stress élevé ou faible. Sur une période de six mois, les personnes du groupe à stress élevé ont souffert de 70 % d'infections respiratoires en plus et ont eu près de 61 % de jours de symptômes en plus que le groupe à faible stress.

De même, une analyse portant sur 27 études a montré que le stress était lié à une susceptibilité accrue de développer une infection des voies respiratoires supérieures.

Des recherches supplémentaires sur l'homme sont nécessaires pour comprendre le lien complexe entre le stress et l'immunité.

Toutefois, le stress n'est qu'une pièce du puzzle en ce qui concerne la santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut également être le résultat d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité physique et de certains troubles de l'immunodéficience comme la leucémie et le myélome multiple.

5. Baisse d'énergie et insomnie

La fatigue chronique et la baisse des niveaux d'énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.

Par exemple, une étude portant sur 2 483 personnes a révélé que la fatigue était fortement associée à une augmentation des niveaux de stress.

Le stress peut également perturber le sommeil et provoquer des insomnies, ce qui peut entraîner une baisse d'énergie.

Une étude a révélé que des niveaux élevés de stress lié au travail étaient associés à une augmentation de la somnolence et de l'agitation au moment du coucher.

Une autre étude portant sur 2 316 participants a montré que le fait de vivre un nombre plus élevé d'événements stressants était associé de manière significative à un risque accru d'insomnie.

Ces études montrent une association, mais elles ne tiennent pas compte des autres facteurs qui peuvent avoir joué un rôle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le stress peut directement entraîner une baisse des niveaux d'énergie.

Parmi les autres facteurs susceptibles de jouer un rôle dans la baisse des niveaux d'énergie figurent la déshydratation, l'hypoglycémie, une mauvaise alimentation ou une thyroïde inactive.

6. Changements de la libido

De nombreuses personnes connaissent des changements dans leur libido pendant les périodes de stress.

Une étude a évalué le niveau de stress de 30 femmes et a ensuite mesuré leur excitation en regardant un film érotique. Celles qui présentaient des niveaux élevés de stress chronique étaient moins excitées que celles dont le niveau de stress était plus faible.

Une autre étude portant sur 103 femmes a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à des niveaux plus faibles d'activité et de satisfaction sexuelles.

De même, une étude a porté sur 339 résidents en médecine. Elle a révélé que des niveaux élevés de stress avaient un impact négatif sur le désir, l'excitation et la satisfaction sexuels.

Il existe de nombreuses autres causes potentielles d'altération de la libido, notamment les changements hormonaux, la fatigue et les causes psychologiques.

7. Problèmes digestifs

Les problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux élevés de stress.

Par exemple, une étude portant sur 2 699 enfants a révélé que l'exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation.

Le stress peut affecter particulièrement les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable ou les maladies inflammatoires de l'intestin. Ces troubles se caractérisent par des douleurs d'estomac, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.

Dans une étude, des niveaux de stress quotidiens plus élevés ont été associés à une détresse digestive accrue chez 181 femmes atteintes du syndrome du côlon irritable.

En outre, une analyse de 18 études portant sur le rôle du stress sur les maladies inflammatoires de l'intestin a révélé que 72 % des études ont trouvé une association entre le stress et les symptômes digestifs.

Bien que ces études montrent une association, d'autres études sont nécessaires pour examiner comment le stress peut avoir un impact direct sur le système digestif.

N'oubliez pas non plus que de nombreux autres facteurs peuvent être à l'origine de problèmes digestifs, comme l'alimentation, la déshydratation, le niveau d'activité physique, les infections ou certains médicaments.

8. Changements d'appétit

Les changements d'appétit sont fréquents en période de stress. Lorsque vous êtes stressé, il se peut que vous n'ayez plus du tout d'appétit ou que vous fassiez une razzia dans le réfrigérateur au milieu de la nuit.

Une étude menée auprès d'étudiants a révélé que 81 % d'entre eux ont déclaré avoir connu des changements d'appétit lorsqu'ils étaient stressés. Parmi eux, 62 % ont vu leur appétit augmenter, tandis que 38 % l'ont vu diminuer.

Dans une étude portant sur 129 personnes, l'exposition au stress était associée à des comportements tels que manger sans avoir faim.

Ces changements d'appétit peuvent également entraîner des fluctuations de poids pendant les périodes de stress. Par exemple, une étude portant sur 1 355 personnes a révélé que le stress était associé à une prise de poids chez les adultes en surpoids.

Bien que ces études montrent une association entre le stress et les changements d'appétit ou de poids, d'autres études sont nécessaires pour comprendre si d'autres facteurs sont impliqués.

Parmi les autres causes possibles des changements d'appétit, citons l'utilisation de certains médicaments ou drogues, les changements hormonaux et les conditions psychologiques.

9. Dépression

Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

Une étude portant sur 816 femmes souffrant de dépression majeure a révélé que l'apparition de la dépression était significativement associée au stress aigu et chronique.

Une autre étude a révélé que des niveaux élevés de stress étaient associés à des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs chez 240 adolescents.

En outre, une étude portant sur 38 personnes souffrant de dépression majeure non chronique a révélé que les événements stressants de la vie étaient associés de manière significative aux épisodes dépressifs.

N'oubliez pas que ces études montrent une association, mais ne signifient pas nécessairement que le stress cause la dépression. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rôle du stress dans le développement de la dépression.

Outre le stress, les antécédents familiaux, les taux d'hormones, les facteurs environnementaux et même certains médicaments sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à la dépression.

10. Battements de cœur rapides

Un rythme cardiaque rapide et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent également être des symptômes d'un niveau de stress élevé.

Une étude a mesuré la réactivité de la fréquence cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, et a constaté que la fréquence cardiaque était significativement plus élevée dans des conditions stressantes.

Une autre étude menée sur 133 adolescents a révélé que le fait de subir une tâche stressante entraînait une augmentation de la fréquence cardiaque.

Dans une étude similaire, on a constaté que l'exposition de 87 étudiants à une tâche stressante augmentait la fréquence cardiaque et la pression sanguine. Il est intéressant de noter que l'écoute d'une musique relaxante pendant la tâche a permis d'éviter ces changements.

Un rythme cardiaque rapide peut également être causé par une pression artérielle élevée, une maladie de la thyroïde, certains problèmes cardiaques et la consommation de grandes quantités de caféine ou de boissons alcoolisées.

11. Transpiration

L'exposition au stress peut également provoquer une transpiration excessive.

Une étude a porté sur 20 personnes souffrant d'hyperhidrose palmaire, une affection caractérisée par une transpiration excessive des mains. L'étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée sur une échelle de 0 à 10.

Le stress et l'exercice physique ont tous deux augmenté de manière significative le taux de transpiration de deux à cinq points chez les personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, ainsi que dans le groupe témoin.

Une autre étude a révélé que l'exposition au stress entraînait une forte transpiration et des odeurs chez 40 adolescents.

La transpiration excessive peut également être causée par l'anxiété, l'épuisement dû à la chaleur, les troubles de la thyroïde et la prise de certains médicaments.

En résumé

Le stress est un phénomène auquel la plupart des gens sont confrontés à un moment ou à un autre.

Il peut avoir des répercussions sur de nombreux aspects de la santé et présente un large éventail de symptômes, notamment une baisse du niveau d'énergie et le déclenchement de maux de tête ou de douleurs chroniques.

Heureusement, il existe de nombreux moyens de soulager le stress, comme la pratique de la pleine conscience, l'exercice physique et le yoga.

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